Ingredientes

Para 1 dose:

150ml de leite magro ou bebida vegetal
2 colheres de sopa de sementes de chia
1 colher de café de mel
1 peça de fruta da época
Preparação

Num frasco colocar as sementes de chia juntamente com leite ou bebida vegetal. Fechar bem o frasco e agite bem para que as sementes se envolvam no leite. Deixar repousar.

Para servir adicionar fruta da época e regue com mel.

Artigo da nutricionista Maria Inês Martins

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